待到范妈妈离去，范坚强朝楚鹰挤眉弄眼道我妈还是第一次对我带来的有好脸色呢，看来她对你另眼相看，青睐有加哦！”

楚鹰惊讶道你想干嘛，不会是想让我......”

范坚强赶紧摇头打断他，嗤道你若不是我老大，我刚才就揍你了，再说我妈和我爸恩爱着呢，你没啥希望！”

楚鹰差点没被膈死，这货的想象力太丰富了，居然能想到这个方面，叹了口气，不再搭理他，转而欣赏着客厅内的装饰。

整个客厅的面积并不是很大，除了必要的家具以及几样属于点缀的装饰品外，并没有那些个象征主人身份地位的奢侈品和古董名画之类的收藏品，而且色调柔和，给人一种温馨的感觉，这或许就是主人的性格。

这让楚鹰还是纳闷刚才那个问题，这么一对高雅的夫妻，就生出个动不动就爆粗口，处处寻衅滋事的来，看来“物极必反”这种话有的时候还真有道理。

“老大，咱们先去我的健身房。”范坚强兴奋的道，楚鹰的功夫他可是佩服的五体投地，现在有老大亲自指导，一个月之后说不定真的能战胜段翔。

“走吧。”楚鹰随他站了起来，范坚强跟他老妈打了声招呼，领着楚鹰到了后花园。

这里足有两百平米，正中是个小型的泳池，四周种植着修剪得整整齐齐的各种花树，地面则铺满草皮，草皮上一道道石子铺成的小路纵横交。

整齐的格局，凌乱的小路，混揉在一起，倒也别有情趣。

而那些健身器材则分布在小路的两旁，这里等同一个露天的健身房。

不过这里要比健身房的环境要优雅多了。

“样老大，还不吧。”范坚强得意的道。

楚鹰点头道的确不，设计者也是别具匠心呐！”

范坚强更加得意，引以为傲的道这些都是我老妈张罗的！”

楚鹰脑海里不禁浮现出范妈妈慈祥的笑脸，心中叹息一声，的父母若是还活着，应该也是这个年纪吧。

“老大，你到底打算训练我呢，这里都是健身器材，貌似对功夫没有多大用吧。”范坚强直到现在还不楚鹰有主意。

楚鹰收起思潮，看了看分散在四周的器材，大多是锻炼力量的，也难怪这货力量很强，便道你人高马大，又加上长期的锻炼，让你的力量有着天然的优势，但空有力量而不会运用，就是浪费，我要做的，就是把你的力量激发出来，发挥出最强的威力！”

范坚强挠头道我每次打架都用尽全力，难道还没激发出来吗！”

楚鹰道就把你比喻成一个椰子吧，椰子的壳很硬，就如你的身体素质过硬，可以承受强力的打击；椰肉就如你的力量，但如果不能把壳打破，就无法吃到里面的椰肉！”

顿了顿，接着道而假如椰壳四分五裂，里面的椰肉椰汁便会四散逸出，只有在椰壳上打开一个小的缺口，让椰肉椰汁从里面流出，才能得到全部的椰肉和椰汁！”

望着范坚强道我的意思很简单，就是让你身体的力量有一个集中的爆发点，通俗点说就是爆发力，只有将你的爆发力完全激发出来，才能达到最大的破坏力！”

见范坚强似懂非懂，楚鹰领着他来到一个悬挂的沙袋前，道尽你最大努力打一拳我看看！”

范坚强点点头，脱掉上衣，先在沙袋上打了几拳，以此来热身，然后将晃动的沙袋扶稳，拳头紧握，胳膊上精壮的肌肉陡然坟起，猛吸一口气，大吼一声，全力一拳砸了。

沙袋剧烈的摆动起来，最高点差点与地面平行，可见范坚强这一拳的力道。

“样老大。”范坚强显然对的这一拳极为满意。

楚鹰摇了摇头，盯着左右摆动的沙袋，待到沙袋完全停下来后，才缓缓道看好了！”

说完，也不见楚鹰如何蓄势，出拳的速度也不是很快，就好像随意的挥出一拳。

但是，当拳头离沙袋还有十厘米的距离时，速度陡然加快，如闪电般击打在沙袋上，而沙袋却丝毫不动。

范坚强怔了怔，笑道原来老大的力量也没我大啊！”

“你再看看。”楚鹰松开抵在沙袋上的拳头，沙袋上突然出现一个拳头大小的破洞，砂子从里面缓缓流了出来。

范坚强彻底傻眼了，望着那个破洞，怔忡的表情中带着一抹惧色，这需要多大的爆发力，才能让沙袋在毫无晃动的情况下，将其打破。

“力量与速度的完美结合，就是爆发力。”楚鹰拍了拍范坚强的肩膀，接着道你现在空有力量，但在运用时却比较分散，使得身体没有达到很好的协调，速度也是不够快，所以爆发力就不够强！”

范坚强惊叹道老大我真是服了你了，快告诉我样才能让力量和速度结合起来！”

针对范坚强的身体条件，因为他力量很强，所以楚鹰才因材施教，让他懂得如何运用，而对楚鹰来说，范坚强不是雄狮，而是毒蛇，追求一击致命。

而爆发力，就是要达到这种效果。

对李猛那帮小子，楚鹰让他们跑圈，是为了锻炼他们的耐力，两者间还有有差别的。

除此之外，他们只有一个月的，而对爆发力的训练来说，就是要在最短的内，达到最大的效果，也就是训练效率达到最大，与现在的情况刚好吻合。

楚鹰想了想，道你现在的力量已经差不多了，只是速度不够，咱们就用速度训练法，这种训练方法共有十二个阶段，但按部就班是不行了，只有每天将这十二个阶段全部训练一遍，才能出效果！”

见范坚强盯着沙袋上的那个破洞，一脸的向往之色，楚鹰冷声道怕不怕苦！”

范坚强坚定道不怕！”

楚鹰点点头，“那好，咱们就从今天开始，十二个阶段，每天一个阶段一个小时，今天晚上你就不用睡觉了！”

顿了顿，又皱眉道这样你爸妈会不会......”

范坚强道放心好了，我爸最近不在家，而这里离卧室又远，卧室的隔音效果又好，就算在这里打枪放炮，也听不到的！”

楚鹰放下心来，若是让她看到受到的“虐待”，那可不妙了。

范坚强现在已经迫不及待的想进入训练中，正要开口，佣人来了，喊两人吃饭。

“走吧。”楚鹰拉着一脸意犹未尽的范坚强，随着佣人走了。

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